Únete al desafío de practicar ejercicio físico (Inicio: 15 de abril 2008)
photo credit: Daoist56
En tu lista de buenos propósitos y metas a alcanzar en este año 2008, ¿está la de practicar ejercicio físico? Si tu respuesta es Sí, como la de tantas personas que conozco, ahora es tu momento.
Te invito a participar en un Desafío:
Practicar ejercicio físico 3 días por semana, 30 minutos al día, desde el próximo 15 de Abril hasta el 15 de Mayo de este año 2008.
Cuando consigas el éxito este primer mes, el hábito de la práctica de ejercicio, estará creado en tu cerebro y ya sólo será decisión tuya continuar o no, según como te sientas al final de estos 30 días. Y te aseguro que los beneficios son muchos.
Es sólamente 1 mes. ¿Crees que puedes conseguirlo?
Si te ves capaz y decides participar en nuestro desafío, para ayudarte, se va formar un grupo de personas, cuanto más numeroso mejor, que van a comenzar en la misma fecha que tú y se van a comprometer a conseguirlo. Además podrás ir dejando comentarios con tus dudas, tus formas de motivarte o pedir ánimos del resto de participantes. No estarás sola o solo.
photo credit: Nick Atkins Photography
La forma de comprometerse va a ser dejando un comentario en este post, en el que cada persona pondrá la siguiente información, en tu caso:
- Tu Nombre: (real o inventado)
- Tipo de Ejercicio que vas a practicar: (ejemplo: natación, bicicleta, musculación, pilates, tenis, patinaje, gimnasia…)
- Días y hora del entrenamiento:
- Lugar de entrenamiento: (mejor que sea el mismo lugar y la misma hora, para que el cerebro cree un hábito)
- Premio que te vas a regalar al finalizar con éxito el mes completo.
Anímate, tienes unos días para prepararte. Recomendaciones:
- Consulta con tu médico, tu estado de salud y el ejercicio físico más adecuado para ti.
- Decide qué ejercicio físico, de los beneficiosos para ti, te apetece más hacer y es más asequible. (Por ejemplo: montañismo es algo más complicado que hacer jogging).
- Determina los días, horas y lugar más fáciles para ti. Preferiblemente días alternos, siempre que sea posible. Busca lugares a los que te sea cómodo llegar: cerca de casa o del trabajo, dependiendo de la hora que elijas.
- Céntrate en cada día. Si un día fijado realmente no puedes, cámbialo para el siguiente. No busques excusas. No te rindas.
- Únete a los que llevan una dieta equilibrada: principalmente productos frescos y no fast food. (Sólo va a ser 1 mes. Luego tú ya decides).
- Bebe agua para mantener tu hidratación: antes, durante y después del ejercicio físico.
- Búscate una ropa cómoda y adecuada para el ejercicio físico que elijas.
- Te ayudará, llevar un calendario en el que dibujes una carita sonríente cada día que hagas ejercicio.
- Invita a tus familiares y amigos a unirse a este Desafío, dejando su comentario de compromiso. Esto te permitirá tener un apoyo más cercano.
photo credit: cwalker71
Comenzaré yo misma. Aunque yo ya practico natación con regularidad (ejercicio aeróbico), sé que necesito retomar los ejercicios de elasticidad, flexibilidad y tonificación muscular. Así que este es
MI DESAFÍO:
- Mi Nombre: Sara
- Tipo de Ejercicio: Pilates
- Días y hora: martes, miércoles y jueves alrededor de la tarde
- Lugar: en mi casa (yo soy instructora de Pilates, si no es tu caso, necesitarás tomar clases en un gimnasio. Es preferible que elijas un ejercicio físico que ya hayas practicado alguna vez. Recuerda que comenzamos en pocos días.
- Premio que me voy a regalar: una buena cena en mi restaurante favorito.
Para conseguir tus metas, no es recomendable esperar a que las condiciones sean las perfectas, es mejor evaluar la situación y tomar la decisión de actuar YA.
Con las ideas sólo no consigues resultados, sino con la acción.
Visualízate con una buena imagen, ten una actitud positiva y recuerda que el ejercicio físico te puede aportar enormes beneficios: buena salud, buena imagen, energía y vitalidad.
Únete al desafío, deja tu comentario. Comenzamos el 15 de abril.
¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!
