Meditación de los 3 minutos

La Meditación describe la práctica de un estado de Atención concentrado, generalmente, en nuestra RESPIRACIÓN.

Meditar es la forma de conseguir Conciencia Plena o Mindfulness.
Al meditar nos hacemos conscientes de nuestras emociones y pensamientos y con la práctica regular, esa consciencia aparece cuando la necesitamos.
Al ser conscientes podemos tomar mejores decisiones, ante una situación de estrés o una emoción que nos altera.
Vamos a invitar a nuestra mente a poner la Atención en nuestra RESPIRACIÓN.
La respiración sucede en el momento PRESENTE y nos sirve de ANCLAJE al momento presente y provoca sensación de CALMA.

Aquí te dejo el audio de la meditación básica de 3 minutos, para aprender a poner la atención en la respiración y entrenar nuestra mente a que se centre en el momento presente.

Que la calma y el bienestar te acompañen.