Qué es Mindfulness o Atención Plena
Mindfulness significa ser consciente del momento presente de manera continua, sin juzgarlo, aceptándolo tal y como es, sin tratar de controlarlo.
Mindfulness o Atención Plena, es una capacidad universal que está en todos nosotros y que permite estar con la mente plena, consciente y serena. Es lo opuesto a tener una mente Mind full, llena de: preocupaciones, planes, quejas, lamentos…
Origen de la foto mindfulness.
Nuestra mente se dispersa continuamente en diversas direcciones buscando aferrarse a cosas que le parecen divertidas y excitantes. Por comportarse de este modo, la mente está llena de pensamientos diferentes y acaba encontrándose siempre confundida.
Los científicos nos dicen que nuestra mente, en origen, está tranquila, en ella no hay nada equivocado, ninguna zona errónea. El error reside en que damos a nuestra mente la posibilidad de saltar de un lado a otro (de un pensamiento a otro) como un mono.
Qué no es mindfulness:
- No es relajación
- No es suprimir las emociones
- No es dejar la mente en blanco
- No es apartarse de la vida diaria
Mindful implica:
- Estar en el momento presente
- Estar con Presencia
- Estar en contacto con la realidad del instante
- Tener conciencia de lo que se está haciendo
Cómo cultivar la Atención Plena:
La atención plena es prestar atención, tomando conciencia AQUÍ Y AHORA. Es saber lo que hacemos mientras lo hacemos (plena conciencia). No implica ir a ningún sitio, ni sentir nada especial, sólo observar profundamente en el interior de uno mismo con la intención de hacerse preguntas y autocomprenderse. Lo inconsciente se hace consciente.
La atención plena no es la solución a nuestros problemas, sino que éstos se pueden ver con más nitidez con la mente más clara.
En próximos posts os daré pautas para practicar mindfulness, los principios básicos de mindfulness según Kabat-Zinn, los beneficios de la práctica mindfulness, entre otros: producir vitalidad a la vez que un estado relajado…
El éxito es vivir la vida que quieres
