9 Beneficios del ejercicio físico aeróbico

Hacer ejercicio es esencial para ti. Es imprescindible para que puedas gozar de una buena salud física y también para que logres bienestar mental y emocional. Durante la práctica de ejercicio, el cerebro segrega endorfinas, que reducen el dolor y aumentan la sensación de felicidad.

Hacer ejercicio tan sol 30 minutos al día, te ayudará a vivir más y más sano. Se trata, no sólo de de vivir más años, si no de tener una buena calidad de vida.

El ejercicio físico debe formar parte de tu rutina diaria. ¿Dirías que no tienes tiempo para…respirar? Insensato, ¿no?, pues se aplica la misma regla para el ejercicio. No pongas excusas, como: la falta de tiempo, ser demasiado mayor, cuotas de gimnasios, hace frio, etc. Patinando en Central Park, Nueva York…y os aseguro que hace bastante frio, (unos 20 grados bajo cero).

Por si tienes alguna duda, aquí tienes 9 beneficios, que la mundialmente conocida, Clínica Mayo, asegura que te aporta la práctica de ejercicio aeróbico, con tan sólo dedicar 30 minutos al día:

• Reduce la aparición de enfermedades, como: la diabetes, la obesidad, enfermedades de corazón, presión arterial, ataque cardíaco, y ciertos tipos de cáncer.
• Te ayuda a controlar enfermedades crónicas: presión arterial, nivel de azúcar, dolor…
• Te ayuda a reducir y mantener el peso adecuado, siempre combinado con una dieta equilibrada.
• Refuerza tu sistema inmunológico, previniendo las enfermedades víricas, como gripes y constipados.
• Mantiene limpias tus arterias, aumenta el nivel de colesterol «bueno» y reduce el nivel de colesterol perjudicial para la salud.
• Refuerza tu corazón, mejorando el bombeo de sangre y el flujo sanguíneo por todo el cuerpo.
• Mejora tu estado de ánimo, alivia la depresión, la ansiedad y te ayuda a relajarte.
• Mejora tu resistencia. A corto plazo, el ejercicio puede producirte cansancio, pero a medio-largo plazo, reduce la fatiga.
• Te permite seguir ágil e independiente cuando te vas haciendo mayor: mantiene tus músculos fuertes, lo que favorece la movilidad y tu mente lúcida.

No lo dudes, sigue los consejos de tú médico y comienza a hacer deporte, hay muchas posibilidades: natación, caminar, jogging, bicicleta, patinar, bailar…

Consejos:

• Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
• Una vez, tengas el ok de tu médico, empieza poco a poco. Puedes caminar 5 minutos por la mañana y 5 por la tarde. Tu cuerpo irá pidiéndote aumentar el tiempo paulatinamente.
• Ponte ropa y calzado cómodo.
• Acompaña cada ejercicio con la respiración adecuada.
• Bebe agua.

Practica ejercicio con el convencimiento de que te está beneficiando, con ilusión y ánimo. Además también ayudarás a tu familia y amigos, ya que pronto comenzarán a hacer ejercicio cuando te vean con energías renovadas y luciendo una amplia sonrisa.

¡Sonríe a la vida y la vida te sonreirá a ti!